Hva kreves?
Vurder hva egenskapen krever i din idrett, rolle og på nivået du sikter mot.
05 / FRA ANALYSE TIL HANDLING
Treningsplanlegging
Finn kravene. Vurder kapasiteten. Lag en plan for veien videre.
Planen lagres i denne nettleseren. Den sendes ikke inn til læreren.
Ditt prestasjonshjul
Velg 5–20 egenskaper. Fordel til sammen 50 kapasitetspoeng, med 1–10 på hver egenskap.
50poeng igjen
Trykk på et felt for å fargelegge kapasiteten. Innerst = 1, ytterst = 10. Du kan også bruke tallfeltet ved siden av.
Farge = kapasitet Stiplet strek = arbeidskrav
Slik bruker du modellen
Hjulet bygger på prestasjonsprofilen dere bruker i undervisningen. Her er 50-poengsrammen en fordelingsøvelse: Den viser hvordan du vurderer egenskapene relativt til hverandre. Den er ikke en objektiv test eller en karakter.
Arbeidskrav er hva idretten, rollen og prestasjonsnivået krever. Kapasitet er hva du mestrer nå. Bruk samme forståelse av skalaen for begge. Kravene har ingen samlet poenggrense.
Et fast poengbudsjett gjør at ikke alle egenskapene kan øke samtidig. Bruk tester og andre observasjoner når du skal vurdere faktisk framgang over tid.
Fra arbeidskrav til utviklingsområde
Hvor er du nå?
Begrunn egen vurdering med erfaringer, observasjoner eller tester.
Hva vil du utvikle?
Arbeidskrav minus kapasitet. Et positivt tall viser avstand opp til kravet.
| Egenskap | Kapasitet | Krav | Gap | Betydning | Prioritetspoeng | Videre |
|---|
Prioritetspoeng = positivt gap × betydning (1–3, der 3 er høyest). Et gap på 0 betyr at kapasiteten møter kravet; et negativt gap betyr at kapasiteten ligger over. Poengene er en støtte til drøfting, ikke en ferdig treningsanbefaling.
Min treningsplan
Knytt mål og økter til analysen. Ta med progresjon, restitusjon og hvordan du skal evaluere.
Øktene i planen
Bruk dato for økter i en periode, eller ukedag for en ukeplan. Svarene lagres bare i denne nettleseren. Last ned planfilen hvis du vil fortsette på en annen enhet eller levere den til læreren.